Melhor e pior bebidas quando você tem um resfriado

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Quando você está doente, você ouve várias vezes: “Consuma muitos líquidos.” E é verdade. Seu corpo precisa de hidratação extra quando você está tentando se recuperar.

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Mas o que, exatamente, você deveria colocar no seu copo? Algumas bebidas são ótimas para aliviar os sintomas, e outras podem piorá-las. Mantenha estas dicas em mente quando você está escolhendo o que beber.

Bebidas que ajudam

  • Chá descafeinado . O calor pode aliviar dores de garganta, nariz entupido, congestão no peito e problemas estomacais. Além disso, uma xícara de chá quente é reconfortante quando você está se sentindo mal. Se você escolher um com ervas como o gengibre, seu sistema imunológico também pode receber um pequeno impulso. Para um benefício extra, tente adicionar um pouco de mel ao copo: ele pode acalmar a tosse e ajudá-lo a dormir.
  • Água com limão . Quente ou frio, mantém você hidratado e solta o entupimento e o congestionamento. O limão também é rico em vitamina C, que pode fazer um resfriado um pouco menor se você o fizer regularmente.
  • Soup . Sopas e caldos claros lhe dão calorias quando você não tem muito apetite. Algumas pesquisas mostram que podem ajudar a aliviar a inflamação no corpo, o que pode aliviar alguns dos seus sintomas. O calor também ajuda a quebrar o muco.  
  • Lascas de gelo ou picolés . É verdade que estas não são tecnicamente uma bebida, mas elas têm o mesmo propósito: mantê-lo hidratado.

O que você não precisa

Essas bebidas não vão ajudá-lo a superar o resfriado ou a gripe, e algumas podem fazer mais mal do que bem. 

  • Bebidas esportivas. Eles podem ajudar se você está muito desidratado, mas eles não fazem muito para que você se sinta melhor. Além disso, eles têm muito açúcar. Outras bebidas ajudarão você a se hidratar sem o material extra doce.
  • Sucos de fruta. O suco pode parecer uma boa idéia, especialmente para as crianças, mas, como as bebidas esportivas, a maioria tem muito açúcar adicionado. Os à base de frutas cítricas, como o suco de laranja, também podem agravar as dores de garganta. Se é tudo o que seu filho quer beber, tente adicionar um ou dois copos a um copo de água em vez de um copo de suco.
  • Café. Se você for tomar uma bebida quente, é melhor tomar sua dose diária de cafeína, certo? Errado. Tente ficar com água e sopas ricas em nutrientes.
  • Refrigerante de gengibre. Embora o gengibre em sua forma natural possa ter alguns benefícios para o resfriado e a gripe, essa versão açucarada não oferecerá muito alívio. Refrigerantes de qualquer tipo têm muito pouco dos nutrientes e eletrólitos que você precisa para combater a doença. Obtenha seu gengibre em uma caneca de chá quente em vez disso.  
  • Álcool . Ele desidrata e pode piorar alguns sintomas, como náuseas, dores de cabeça e dores no corpo. A bebida também pode tornar seu corpo menos capaz de lidar com infecções. Então guarde esse toddy quente para quando você estiver se sentindo melhor.

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