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O que acontece com o corpo quando você não dorme por dias?

Neste artigo, é explorado o impacto na saúde de quando você não dorme por dias: descubra o que acontece com você cognitivamente, fisicamente, mentalmente e hormonalmente

Você certamente sabe que a privação do sono nem sempre é voluntária.

Mas você sabia que mesmo uma única noite sem o seu olho fechado habitual pode afetar significativamente o seu bem-estar? Muito menos passar mais de 24 horas sem dormir.

Então, o que exatamente vai acontecer com seu corpo quando você não dorme por dias?

Aqui está a resposta.

Problemas cognitivos

Nosso cérebro depende do sono adequado. Não apenas porque nos ajuda a ter um melhor desempenho no trabalho, mas também por causa da via linfática, que libera as toxinas e subprodutos que se acumularam durante o dia. Esse caminho se abre apenas enquanto estamos dormindo.

Portanto, não é surpresa que nosso cérebro seja o primeiro a sofrer, mesmo depois de uma única noite sem dormir.

24 horas: nevoeiro cerebral

Embora não seja uma condição médica, o nevoeiro cerebral ainda é bastante desagradável. Os sintomas mais comuns são a incapacidade de concentrar ou colocar seus pensamentos em palavras, sensação de desorientação, deterioração do comportamento de tomada de decisão e luta para lembrar as coisas.

36 horas: desempenho intelectual diminuído

Se você permanecer acordado por mais 12 horas, seu desempenho geral diminuirá significativamente. Você pode se sentir incapaz de gerar idéias ou seguir as instruções fornecidas, e mesmo tarefas simples exigirão uma eternidade de tempo para serem processadas. Seu tempo de reação também diminui e é aqui que a privação do sono pode se tornar perigosa – por exemplo, se você decidir voltar para casa sozinho. De acordo com estudos diferentes, até 20% de todos os acidentes de carro nos EUA ocorrem por causa de dirigir sonolento.

48 horas e mais: comprometimento da memória

Depois de outra noite bem acordada, seus problemas de memória pioram. Alguns estudos relatam que o sono adequado é responsável por formar a memória processual (capacidade de repetir tarefas lembradas) e a memória declarativa (memorização de sua experiência ou fatos). Junto com isso, seu tempo de olho fechado ajuda a transformar as memórias de curto prazo nas de longo prazo, enquanto a falta de sono faz o contrário.

“As pessoas que trabalham com assistência médica, transporte, administração de rede e outros campos que envolvem horários irregulares e turnos noturnos são mais propensas a desenvolver privação crônica de sono”.

Estresse físico

Nosso corpo é o próximo a aguentar o calor. Os sintomas físicos mais comuns da privação do sono são os seguintes:

24 horas: sonolência diurna

Essa é a coisa principal que você experimentará depois de pular o sono, mesmo por 12 horas. Isso ocorre porque durante o sono nosso corpo restaura os depósitos de glicogênio no fígado e no tecido muscular. Ao ficar acordado por 12 horas ou mais, você priva seu corpo dessa possibilidade, e a sonolência diurna é a resposta do seu corpo a isso.

36 horas: Supressão imunológica

Alguns estudos mostram que a falta de sono pode quadruplicar o risco de pegar uma gripe ou resfriado comum. O problema é que, se você não tem sono, sua temperatura corporal diminui, tornando-o um alvo fácil para vírus e germes. Além disso, proteínas específicas chamadas citocinas são produzidas durante o sono. As citocinas são responsáveis ​​pelo combate à inflamação, por isso, se você não está obtendo o suficiente para fechar os olhos, provavelmente não possui sangue no sangue, o que, novamente, contribui para a supressão imunológica.

48 horas e mais: Aumento dos riscos cardiovasculares

A inflamação desencadeada pela falta de sono também pode afetar seu coração. De acordo com a American Heart Association, adultos que dormem 6 horas ou menos têm maior risco de desenvolver hipertensão crônica e doença arterial coronariana.

“Outra maneira de o seu corpo sinalizar que precisa dormir são os episódios de sono profundo. Microsleep é um nocaute de curto prazo, basicamente por segundos, mas pode se tornar perigoso enquanto você dirige ou faz o trabalho que requer atenção precisa e reação rápida. ”

Desequilíbrio hormonal

Nosso sistema endócrino funciona como um relógio muito frágil. E o sono insuficiente pode desequilibrar esse relógio com muita facilidade.

24 horas: Estresse

Um sono ruim aumenta o nível de cortisol no sangue. Isso faz com que seu corpo experimente ansiedade e estresse constantes. Junto com isso, o cortisol também desencadeia inflamação e quebra as fibras de colágeno na pele. Portanto, se você costuma ficar acordado até o nascer do sol, esteja preparado para um rosto sem graça e enrugado.

36 horas: comportamento alimentar impulsivo

Seus ciclos de fome e saciedade também são controlados por hormônios. A falta de sono interrompe o equilíbrio entre os níveis de grelina e leptina, tornando-o um comedor impulsivo. Além disso, a falta de energia devido à perda de sono resulta na procura de alimentos ricos em carboidratos: doces e produtos de panificação.

48 horas: libido diminuída

Agora, enquanto o sexo pode realmente ajudá-lo a melhorar seu sono , a privação de sono a longo prazo fará com que você não esteja disposto a mergulhar em uma cama de amor. E isso é um fato. Estudos realizados em homens privados de sono mostraram que, após uma semana de sono ruim (5 horas ou menos), os níveis de testosterona no sangue diminuíram de 10 a 15%.

“A privação do sono também aumenta o risco de diabetes, obesidade e distúrbios da tireóide.”

Problemas de saúde mental

Padrões de sono interrompidos ou falta total de sono podem afetar a produção de neurotransmissores no cérebro, que, por sua vez, podem desencadear certos distúrbios mentais.
É por isso que você deve tentar não negligenciar o descanso adequado.

24 horas: acessos de raiva e irritabilidade

Uma noite sem dormir torna você menos capaz de suportar críticas adequadas e aumenta o comportamento antagônico. Isso não é bom se você é um líder. Estudos realizados com líderes e gerentes de equipe mostraram que o sono insatisfatório do chefe pode afetar os níveis de motivação de toda a equipe.

36 horas: pensamentos depressivos

Estudos recentes afirmam que a insônia crônica pode ser uma das causas da depressão. 50 a 80% das pessoas que procuram ajuda mental relatam ter dificuldades crônicas para adormecer e dormir. Mas você pode realmente experimentar pensamentos depressivos e até suicidas depois de uma noite totalmente insone. Veja, o estágio REM – que é um dos dois grandes estágios do seu sono – é responsável por suas habilidades em termos de processamento emocional e relaxamento. Se seu sono for interrompido de alguma forma, essas habilidades também sofrerão.

48 horas: Alucinações e paranoia

Se você permanecer acordado por 2 dias ou mais, experimentará os sintomas semelhantes a um episódio esquizofrênico agudo, como alucinações, hostilidade e pensamentos paranoicos. Um estudo descobriu que quase 2% das 350 pessoas privadas de sono desenvolveram um forte sentimento de perseguição e xenofobia.

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