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Deficiência de vitamina D

Se você evitar o sol, sofrem de leite alergias , ou aderir a uma rigorosa dieta vegana , você pode estar em risco de deficiência de vitamina D .

Conhecida como a vitamina do sol, a vitamina D é produzida pelo corpo em resposta à exposição da pele à luz solar. Também ocorre naturalmente em alguns alimentos – incluindo alguns peixes, óleos de fígado de peixe e gemas – e em produtos lácteos e cereais fortificados.

A vitamina D é essencial para os ossos fortes, porque ajuda o corpo a usar o cálcio da dieta. Tradicionalmente, a deficiência de vitamina D tem sido associada ao raquitismo, uma doença na qual o tecido ósseo não mineraliza adequadamente, levando a ossos moles e deformidades esqueléticas. Mas cada vez mais, a pesquisa está revelando a importância da vitamina D na proteção contra uma série de problemas de saúde.

Sintomas e riscos para a saúde da deficiência de vitamina D

Os sintomas de dor óssea e fraqueza muscular podem significar que você tem uma deficiência de vitamina D. No entanto, para muitas pessoas, os sintomas são sutis. No entanto, mesmo sem sintomas, pouca vitamina D pode representar riscos para a saúde. Baixos níveis sanguíneos da vitamina têm sido associados com o seguinte:

  • Aumento do risco de morte por doença cardiovascular
  • Comprometimento cognitivo em idosos
  • Asma grave em crianças
  • Câncer

Pesquisas sugerem que a vitamina D pode desempenhar um papel na prevenção e no tratamento de uma série de condições diferentes, incluindo diabetes tipo 1 e tipo 2 , hipertensão , intolerância à glicose e esclerose múltipla.

Causas da deficiência de vitamina D

A deficiência de vitamina D pode ocorrer por vários motivos:

Você não consome os níveis recomendados da vitamina ao longo do tempo . Isso é provável se você seguir uma dieta vegana estrita , porque a maioria das fontes naturais é baseada em animais, incluindo óleos de peixe e peixe, gema de ovo, leite fortificado e fígado bovino .

Sua exposição à luz solar é limitada. Como o corpo produz vitamina D quando sua pele está exposta à luz solar, você pode estar em risco de deficiência se estiver em casa, morar em latitudes setentrionais, usar roupas compridas ou coberturas de cabeça por motivos religiosos ou ter uma ocupação que impeça a exposição solar.

Você tem pele escura. O pigmento melanina reduz a capacidade da pele de produzir vitamina D em resposta à exposição solar. Alguns estudos mostram que adultos mais velhos com pele mais escura apresentam alto risco de deficiência de vitamina D.

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