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As melhores maneiras de vencer a depressão

Reconheça que um transtorno depressivo é mais que o blues. Isso interfere em todos os aspectos da vida, incluindo relacionamentos. Sem tratamento, a depressão pode durar semanas, meses ou até anos. O primeiro passo é ver o seu médico de cuidados primários.

Diagnóstico é chave

Um grande motivo para ir ao documento: alguns medicamentos e condições médicas podem causar sintomas que parecem depressão. Seu médico irá trabalhar para descartar essas possibilidades.

Como encontrar suporte

Se você não tiver um médico de cuidados primários, fale com uma enfermeira, assistente social ou conselheiro religioso. Peça a ele ou ela uma recomendação sobre onde obter ajuda.

Conversar sobre isso

Pessoas com depressão leve podem se dar bem apenas com psicoterapia. A maioria das pessoas com depressão moderada a grave se saem melhor com uma combinação de psicoterapia e medicação. A medicação é prescrita para ajudar a aliviar os sintomas, enquanto a terapia ajuda a lidar com os problemas da vida.

Ajuda de Medicamentos

Os antidepressivos trabalham para normalizar as substâncias químicas que ocorrem naturalmente no cérebro. Os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs) são os tipos mais novos e mais populares. SSRIs tendem a ter menos efeitos colaterais do que os tipos mais antigos de antidepressivos.

Seja paciente

A maioria das pessoas pode encontrar um antidepressivo que funcione para elas – mas pode levar algumas tentativas e erros. E geralmente leva pelo menos seis semanas de tomar a medicação regularmente para ver o efeito completo.

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Enquanto você está se recuperando, reconecte-se com os amigos. Confie em alguém de sua confiança. Deixe que os outros o ajudem.

Experimente a meditação

Um estudo em Annals of Behavioral Medicine descobriu que a meditação mindfulness melhorou o humor e reduziu o sofrimento. A meditação mindfulness estimula a consciência sem julgamento na vida cotidiana. Ele treina você para observar, ao invés de reagir a emoções. Para tentar, encontre um lugar tranquilo e concentre sua atenção em sua respiração.

Quando é alguém que você ama

Você tem um amigo deprimido ou membro da família? A primeira coisa a fazer é ajudá-lo a obter um diagnóstico e tratamento. Você pode até precisar marcar uma consulta para ele e levá-lo ao médico.

Como você pode ajudar

Ouça e dê incentivo. Ofereça-se para dar um passeio, ir ao cinema ou participar de seu hobby favorito. Não a force a assumir muito cedo demais.

Uma Condição Tratável

Uma vez identificada, a depressão quase sempre melhora com o tratamento. Portanto, não hesite em entrar em contato com seu médico ou com um profissional de saúde mental se achar que pode estar deprimido. Há esperança.

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